2. Egyél lassan és tudatosan
Ebben a felgyorsult tempójú világban a gyors evés könnyen rossz szokássá válhat, amin csak akkor tudsz változtatni, ha tényleg odafigyelsz rá és igazán akarod is. A gyors evéssel lassabban éred el a jóllakottság érzését, aminek következtében aztán többet eszel, sok esetben túleszed magad. A kapkodás következménye, hogy mire az agyad észleli, hogy a gyomrod már tele van, addigra te már valójában nem csak hogy jóllaktál, hanem túletted magad. Gyors tempójú evéssel tehát sokkal többet eszel, mint amennyire a szervezetednek valójában szüksége van. Így pedig elég nehéz fogyni. Ugye?
